--+Відпочивати правильно — це ціле мистецтво, якому варто повчитися. Італійці давно опанували секретами відпочинку, але не обов'язково пакувати речі і летіти в Італію, щоб пізнати їх секрети. У цій статті ми Вам розповімо як правильно спати і лежати на дивані.
Як правильно лежати на дивані
Обрати місце для того, щоб віддатися ліні, можна будь-яке. Самим класичним і популярним є диван. Цей предмет меблів повинен відображати Ваш внутрішній стан. Прикрасьте його так, щоб він став уособленням комфорту і затишку. Окрему увагу приділіть подушкам, адже вони зможуть додати не тільки стильного зовнішнього вигляду Вашому дивану, а й додаткового комфорту для відпочинку на ньому.
Декоративні наволочки на подушки можуть бути самі різні: яскраві, пастельні, з візерунками, з вишивками — головне, щоб Вам подобалося і поєднувалося із загальним стилем кімнати. Наволочки можна виготовити і своїми руками, додавши унікальну родзинку кімнаті. Подушок на дивані повинно бути багато. Коли Ви будете на ньому відпочивати, ці декоративні вироби можна підкласти під голову, ноги, поперек. Який же відпочинок на дивані без подушок? Для дитячих кімнат їх можна замінити м'якими іграшками.
Для того, щоб правильно лежати на дивані, навіть якщо він кутовий, потрібно розташувати якусь горизонтальну поверхню поруч з м'якими меблями. Це може бути невеликий пуфик або дерев'яний стільчик. Так, відпочиваючи на дивані за переглядом телевізора або читанням книги, такий пуф можна підкласти під ноги, що зробить проведення часу на м'яких меблях ще більш комфортним.
Якщо на роботі Ви піддаєтеся стресу, завжди важливо знати, що вдома чекає зручний диван, на якому можна розташуватися з чашкою чаю і улюбленими тістечками.
Як правильно спати на дивані
Якщо Ви проспали рекомендовані 8 годин, але все одно відчуваєте втому, значить проблема може критися в позі. Обравши хорошу подушку і відповідну позу для сну, Ви зможете забезпечити себе повноцінним відпочинком.
На спині
Кажуть, що тільки лежачи на спині можна забезпечити собі правильне положення, адже у такій позі дуже багато позитивних рис і жодної негативної. Але поспішаємо Вас розчарувати, не існує ідеально правильного положення для нічного відпочинку, у монети завжди є дві сторони. Положення на спині не є винятком.
Перейдемо до позитивного. Коли Ви розташовуєтеся в такій позі, Ваша голова, шия і спина знаходяться в нейтральній позиції, дозволяючи м'язам максимально розслабитися.
Також, таке розташування вдало при печії, оскільки у спокійному стані голова розташована вище всього тіла і, відповідно, шлунок знаходиться нижче стравоходу. Це дозволяє шлунковому соку не потрапляти в стравохід.
Крім того, можна уникнути розтягування шкіри обличчя і утворення зморшок, а також захистити груди від обвисання.
Розглянемо негативне. У цій позі відбувається западання нижньої щелепи, що призводить до проблем з диханням. Лежати на спині заборонено людям, які мають такі важкі захворювання, як хронічна обструктивна хвороба легень, бронхіальна астма та інші.
Жінкам, які очікують дитину, краще не спати в такій позі, а ось прекрасній статі під час ПМС вона якраз підійде, оскільки інші варіанти здатні принести додаткових незручностей.
На боці
Такий стан має безліч позитивних якостей. Вона дозволяє шиї і спині правильно розташовуватися, роблячи так, щоб в ранковий час в цих ділянках була відсутній біль. Більш того, вона усуває хропіння і у неї немає ніяких протипоказань. Відпочинок на боці — це краще розташування для жінок в положенні, а лівий бік нормалізує кровотік в організмі.
Негативною рисою такого розташування можна назвати її вплив на зовнішність. Шкіра обличчя при контакті з подушкою починає неприродно розтягуватися і створювати ризик утворення зморшок. Для грудей ця поза також несприятлива, оскільки одна нависає над іншою і неприродно розтягуючи шкіру.
На животі
Ця поза є найбільш невдалою з усіх. Відпочиваючи таким чином правильне положення хребта буде неможливо підтримувати. Неправильна позиція тіла збільшує навантаження на суглоби і м'язи. Це може стати причиною защемлення нервів і розтягування м'язів. Більш того, така поза виробляє максимально негативний вплив на шкіру обличчя і грудей.
Позитивною рисою цієї пози є те, що вона найкращим чином бореться з хропінням. Так що якщо Ваш чоловік або дружина видають гучні звуки ночами, то переверніть їх на живіт.
Додаткові варіанти
Існують також додаткові способи створити затишок і комфорт в нічний час:
- Екстра подушка. Подушку невеликих розмірів або пару рушників можна покласти під ноги або поперек, лежачи на спині, а також під коліна, розташовуючись на боці.
- Ніжні обійми. Якщо раптом з'явилися болі в плечі, то Вам слід розташуватися на здоровий бік і, взявши подушку двома руками, притиснути її до грудей. Так Ви знімите біль і забезпечите хворому плечу комфортний відпочинок.
- Подушка між ніг. Щоб попереково-крижовий відділ не обертався, що може виникнути під час нічного відпочинку на боці, слід розмістити подушку між ніг.
- Ембріон. Таке розташування вкрай незручне і не сприятливе для сну. Воно має всі негативні сторони пози на боці, при цьому додаючи незручності шиї і хребта. Більш того, відбувається тиск на діафрагму.
- Вибір подушки. Залежно від того, в якій позі Ви любите спати, потрібно обрати правильну подушку. Для любителів відпочинку на спині подушка повинна бути такої товщини, щоб голова розташовувалася прямо, а в шиї не було ніяких вигинів. Якщо ж Ви любите спати на боці, підклавши руку під подушку, то вона повинна бути тонше.
Як спати при остеохондрозі
Найголовніше — це Ваше спальне місце. Велика м'якість ліжка може привести до прогинання і викривлення хребта. При занадто жорсткому спальному місці ситуацію буде такою ж — хребет буде нагадувати букву "S".
Підбиваючи підсумки, можна сказати, що найкращим вибором буде напівтвердий матрац, особливо якщо він буде ортопедичним. Такий виріб здатний підлаштовуватися під вигини тіла, створюючи краще становище для хребта. На сучасному ринку існує безліч варіантів. Хочете купити, але не знаєте який обрати? Зверніться по допомогу до фахівця.
Як же створити ідеальну позу для сну, якщо кожна з них має свої недоліки? Підкласти подушку або валики, тому, що це дозволить зменшити напругу м'язів і сприятиме розслабленню хребта.
Створити комфортне і затишне місце для відпочинку і сну на дивані цілком можливо — все у Ваших руках. Найзручнішим варіантом стануть якісні дивани, які Ви зможете знайти на zlatamebel.ua.
Дивани від Zlatamebel
